ダイエット（減量）

　みなさん、こんにちは。

　清水です。

　今回のタイトル「ダイエット」は「diet」なので、「食事」ですが、ここでは「減量」という意味ね。

　私が、かれこれ、30年ほど続けていることが、

　そう、「ダイエット」。

　継続は力なり？

　ここまで続けているのに、ちっとも細くなれない。

　それもこれも、一番は自分に甘いから。

　言い訳たっぷり。今日は特別～。

　いつも、プチ時期延長。明日から～。

　はい。わかっています。自覚しています。

　おデブなわんちゃんねこちゃんに、そして、その飼い主様には、

　「ダイエットさせてください」

　というのに、自分は・・・

　でも、この「ダイエット」宣言をやめれば、

　何の制限も行わなければ、

　太るでしょう！もっともっと太るでしょう！

　ですので、少々ゆるい「ダイエット（減量）」ですが、これからも続けます。

　高校時代から、体重の変化がほとんどなかった私も、

　（高校時代から、少々ぽっちゃりでしたので・・・）

　勤務医を辞めて、中年になって、太りました。

　痩せにくくなりました。

　それでも、何となく、そんなに太ってないと自分に言い聞かせていましたが、

　この仕事を始める前に、

　知人に

　「栄養の先生するなら、太ってたらダメだよね」

　と言われ・・・

　（ショック。えっ！太ってる！？）

　ということで、

　そこから、少しまじめにダイエットに取り組むことに。

　食べることは好きなので、運動を追加。

　まずは、筋肉測定を実施。

　「こう見えて、ぽっちゃりではなく、筋肉なのよ～」って思っていたのに、

　測定結果、見事に、ほぼ脂肪ということが判明！

　現実を数値で突き付けられ、ちょ～ショック！

　たくましい二の腕や太ももは、ただの立派な脂肪で。

　もちろん、お腹やお尻も筋肉ではなく、ただただふくよかになっているだけという事実。

　現実を受け止め、少しずつ筋トレ実施。

　自重を使ったトレーニングを教えてもらい、自分の重さに耐えれず嘆く。

　目指せ！動けるぽっちゃりさん！と自分を励ます。

　カーフレイズ、というふくらはぎを鍛える運動をまじめに片足ずつ、ダンベル持って、繰り返したら、次の日歩けなくなる。

　なんてことを繰り返し、

　最近は、常にどこかが筋肉痛になっていることが、快感になる。

　数年たった現在、

　いつものように上から痩せていく私は、肋骨まで痩せました。

　（それでも、うれしい。）

　他にも、トレーニングを始める前のふくらはぎのだるさや、

　夜中の足のムズムズやピクピクも、改善！

　心も元気！

　これまで、下半身のダイエットに成功したことがなく、

　膝も腰も悪いのは、筋肉が少なく、脂肪で重いからかもしれないので、

　下半身もやせるぞ！

　犬猫に失礼にならないよう、自己管理するぞ！

　痩せてパンプアップして、ビキニ着るぞ！

　と、方向性がわからなくなりそうですが、

　ゆる～いダイエット、つづけます。

　運動は、骨や関節の病気だけでなく、糖尿病や脂質代謝異常のような、さまざまな病気の改善も期待できます。

　動物は、適度に体を動かして（食べるために体を動かして）、生きるようにできていると思います。

　デスクワークに適した進化は、できていません。

　体は、運動（少なくとも座ってばかりではない活動）を求めているのかもしれません。

　スーパーや宅配がなかったら、車がなかったら、

　私は食べ物を得るために、

　どれだけの運動をするのだろう。

　どんなにやせるだろう。

　　清水